Dijeta od 1000 kalorija

Budući da je ženi prosječne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebali bi mršavjeti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako ovisno o težini i metabolizmu proces može ići sporije ili brže.

Dijetu rabite dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na prehranu. Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelančevina.

Važno je piti mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g kruha, 250 ml mlijeka, 400 g voća, 150 g mesa, povrće po potrebi.

Primjer dnevnog jelovnika

DORUČAK – 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g kruha ili pola peciva

MEĐUOBROK - 100 g voća, bilo kojeg osim banane

RUČAK - 25 g kruha ili 100 g krumpira ili špinata, 90 g kuhanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, juha prema želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna žlica)

MEĐUOBROK - 100 g voća, bilo kojeg osim banane

VEČERA - 25 g kruha ili 100 g krumpira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.
PRIJE SPAVANJA - 100 g voća


* Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.
* Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila.
* Salate i začine jedite prema želji.
* Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili nekoliko hrenovki.

Izvor:
-http://www.covermagazin.com/dijeta-od-1000-kalorija.htm